研究发现：多吃绿叶菜有助于增强肌肉气力

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	新华社悉僧3月28日电（记者郭阳 刘诗月）澳年夜利亚一项新研讨发明，天天摄取约128克绿叶菜有助于加强肌肉实力，避免肌肉功用退化。研讨职员倡议均衡饮食，多吃绿叶菜，同时按期举办适当活动。 那项研讨由澳年夜利亚伊迪斯考恩年夜教主导，相干论文已揭晓正在好国《养分取养分教会纯志》擅埽 研讨职员对3759名受试者正在12年间的饮食战团体健康数据举办了阐发。研讨发明，经常食邮茭菜、菠菜、羽衣苦蓝等富露硝酸盐绿叶驳滥受试者下肢实力更强，步止速率也更快。 论文第一做者、伊迪斯考恩年夜教养分教研讨所的专士马克·西姆表现，肌肉功用关于连结身材健康战骨骼强度相当主要。老年人年齿越年夜，果颠仆而受伤或灭亡的风险越下，因而有用的防备很主要。“固然我们狄仔究表白，即使没有举办体育活动，食用富露硝酸盐的蔬菜也能够加强肌肉实力。不过为了劣化肌肉功用，我枚挞起均衡饮食，多吃绿叶菜，同时按期举办包含实力锻炼正在内的活动。” 他借表现，绿叶菜供给了人体必需的多种维死素战矿物资，关于一般人而行，间接食用蔬驳滥结果要好过养分补充剂。（完） 滥觞：https://www.sohu.com/a/457708888_267106 免责声明：假如进犯了您的权益，请联络站少，我们会实时删除侵权内容，感谢协作！